Как пользоваться зубной нитью

Многие слышали, что зубная нить нужна, но мало кто точно понимает — зачем. Кто-то купил ее после совета стоматолога, но так и не открыл упаковку. Другие попробовали и решили, что это неудобно. А кому-то кажется, что обычной щетки вполне достаточно для поддержания гигиены полости рта — ведь чистим же два раза в день.

В статье расскажем, что такое зубная нить, какие виды бывают, как часто ей пользоваться, нужна ли она детям. Также разберем самые распространенные ошибки — те, что совершают даже опытные пользователи, и расскажем, как легко их исправить.

Что такое зубная нить и зачем она нужна

Зубная нить, или флосс (так ее называют стоматологи), — это тонкая, но очень прочная нить, которая помогает очищать межзубные пространства¹. Эти участки недоступны обычной щетке, поэтому именно там чаще всего появляются кариес, воспаление десен.

Первая идея использовать нить для чистки принадлежит стоматологу Леви Спиру Пармли из Нового Орлеана — еще в 1815 году он рекомендовал пациентам очищать промежутки обычной шелковой нитью¹.

Позже появились первые фабричные варианты¹:

• в 1882 году начали выпускать шелковую зубную нить;

• в 1898 году компания Johnson & Johnson запатентовала дентальный флосс;

• во время Второй мировой войны появилась нейлоновая нить — более прочная, удобная.

С тех пор флосс стал частью ежедневной гигиены полости рта во всем мире.

Как часто и когда нужно пользоваться зубной нитью

Зубная щетка очищает только 3 из 5 поверхностей зуба — это подтверждается данными отечественной стоматологии. Две оставшиеся поверхности — межзубные — остаются недоступными. Именно там чаще всего развивается кариес, гингивит².

Поэтому для поддержания гигиены полости рта стоматологи рекомендуют³:

• пользоваться флоссом минимум 1 раз в день, лучше вечером;

• если есть возможность — очищать межзубные промежутки после еды.

Качество такой чистки зависит не только от регулярности, но и от выбора зубной нити.

Виды зубных нитей и чем они отличаются

Нити различаются по материалу, пропитке, форме. Если понимать разницу, выбрать «свою» становится проще.

По материалу

Материалы для флоссов отличаются тем, как легко он проходит между зубами, прочностью, комфортом при использовании⁴:

• Нейлон (мультифиламент). Самый распространенный материал. Такая нить состоит из множества тонких волокон, скрученных между собой. Плюсы: мягкость, комфорт, доступность. Минусы: может слегка пушиться, расслаиваться, если зубы стоят очень плотно.

• PTFE (политетрафторэтилен). Более современный материал — гладкий, прочный, легко проходит даже в плотные промежутки. Плюсы: хорошо скользит, не пушится. Минусы: менее экологичная.

• Бикомпонентные (новая технология). Это нейлоновые нити, склеенные полимерным покрытием. За счет этого они становятся более тонкими, но сохраняют прочность. Плюсы: проходят в очень узкие промежутки, не рвутся. Минусы: встречаются реже, цена выше.

По пропитке

Пропитка влияет на то, как легко флосс проходит между зубами, а также насколько комфортно им пользоваться⁴:

• Вощеный. Скользит легче, реже рвется. Комфортен для новичков.

• Невощеный. Чуть более «цепкий», лучше собирает налет, но может пушиться.

• Ароматизированный. Чаще мятный — просто делает процесс приятнее.

По форме

Форма флосса определяет, насколько удобно им будет проходить между зубами, очищать боковые поверхности⁴:

• Круглый. Подходит почти всем. Легко проходит между зубами, особенно если промежутки не слишком узкие.

• Плоская лента. Лучше «обнимает» зуб, поэтому собирает больше налета.

• Пушистый. Удобен при брекетах, мостах, имплантах.

• Флоссеры (держатели). Нить уже натянута на пластиковой вилочке — ей удобно пользоваться.

Понимание различий между видами флоссов помогает сделать осознанный выбор. Главное — чтобы флосс подходил вашим зубам, межзубным промежуткам, а также был комфортен в использовании.

Как выбрать зубную нить

Правильная нить делает чистку не только качественной, но и комфортной. Выбор зависит от того, насколько плотно стоят зубы, есть ли брекеты, коронки или протезы.

Если зубы находятся близко друг к другу

Подойдет тонкий вощеный или бикомпонентный (очень прочный) флосс. Они легко проходят в узкие промежутки, не пушатся. Невощеный может цепляться — людям с плотными контактами между зубами такой лучше не брать.

При брекетах

Хороший вариант — суперфлосс. У него жесткий кончик, который можно продеть под дугу, и мягкая, пушистая часть для очищения вокруг брекетов.

При коронках и винирах

Подойдет вощеная нить или зубная лента (плоская, мягкая). Они бережнее скользят, меньше цепляются за край конструкции.

При протезах, мостах и имплантах

Выбирают суперфлосс или специальные флоссы с утолщенными участками. Они хорошо очищают под мостовидными протезами, вокруг имплантов, а также в «сложных» зонах. Это особенно важно для гигиены полости рта, потому что вокруг имплантов налет образуется быстрее.

Зубная нить для детей

Для поддержания гигиены полости рта у детей флосс вовсе не обязателен. Исследования пока не показывают, что он защищает от кариеса лучше, чем обычная чистка. Но есть нюанс: когда у ребенка появляются плотные межзубные контакты (обычно после 6–7 лет), щетке становится сложнее очищать эти места⁵. Если стоматолог видит риск межзубного кариеса, он может рекомендовать использовать тонкую вощеную нить — она легче скользит, меньше травмирует десны.

Кому не следует использовать зубную нить

Хотя флосс помогает очищать межзубные пространства, есть ситуации, когда от него лучше временно отказаться или использовать альтернативы².

Ограничения к использованию:

• Есть выраженное воспаление десен (кровоточивость, боль, отек). При активном воспалении любое дополнительное механическое воздействие может усиливать раздражение.

• Есть глубокие пародонтальные карманы. Флосс не очищает карманы, а при попытке «продавить» его вниз можно травмировать ткани.

• Период сразу после удаления зуба, имплантации или других операций. В первые дни нельзя травмировать область вмешательства.

• Есть травмы, язвочки, ранки или стоматит (воспаление слизистой полости рта). Флосс может способствовать усилению боли, замедлению заживления, занесению инфекции.

• Ограничена подвижность пальцев или кистей (артрит, неврологические нарушения). В качестве альтернативы стоит использовать флоссеры или ирригатор.

Если стоматолог диагностирует воспаление десен, он назначает местную терапию, в которую могут входить препараты с антибактериальным и антисептическим действием. Один из них — стоматологический гель Метрогил Дента®. Он борется с причиной воспаления десен — патогенными бактериями — и может применяться в рамках рекомендованной стоматологом терапии^6,7.

Пошаговая инструкция: как правильно пользоваться зубной нитью

Перейдем к технике использования. Корректное выполнение процедуры обеспечивает качественное очищение межзубных промежутков, а также поддерживает здоровье десен.

Алгоритм, который подходит большинству людей^1,2:

1. Отмерьте нужную длину. Возьмите примерно 35–40 см — так удобнее контролировать процесс и использовать чистые участки.

2. Правильно намотайте на пальцы. Основную часть намотайте на средний палец одной руки. Второй конец — на средний палец другой руки. Между пальцами должен остаться натянутый участок 2–3 см — им вы будете работать.

3. Обеспечьте натяжение. Держите рабочий участок большими и указательными пальцами, контролируя направление движения.

4. Введите флосс между зубами мягкими движениями. Аккуратно «покачивайте» вперед-назад. Не давите резко вниз — это частая причина травмирования десны.

5. Очистите боковые поверхности зуба. Когда нить пройдет через самое узкое место между зубами, прижмите ее к зубу, чтобы она легла буквой С, сделайте 5–8 плавных движений сверху вниз (или от десны к краю зуба), затем повторите то же для соседнего зуба.

6. Используйте новый участок флосса для каждого промежутка. По мере продвижения свежую часть разматывайте с одного пальца, использованную — наматывайте на другой. Так вы избегаете переноса зубного налета, бактерий.

Повторите для всех зубов. Даже если ничего не застревает, налет все равно образуется. После нескольких повторений алгоритм действий закрепляется, и чистка не требует дополнительных усилий.

Частые ошибки

Эти ошибки могут совершать как новички, так и те, кто длительное время пользуются зубной нитью:

• резко «втыкают» ее между зубами;

• проводят флосс между зубами, но не очищают их боковые поверхности;

• используют один и тот же участок флосса для всех зубов;

• берут слишком короткий отрезок;

• используют флосс при сильном воспалении десен.

Когда ошибки исправлены, техника становится правильной, флосс начинает работать так, как должен. На этом этапе важно понять главное — что именно он добавляет к обычной чистке щеткой и почему без него результат всегда будет неполным.

Что дает зубная нить в дополнение к обычной чистке

Флосс дополняет щетку и отвечает сразу за несколько важных эффектов:

• Удаляет налет там, куда щетка не достает. Между зубами скапливается мягкий налет — его невозможно убрать щеткой, даже самой дорогой или электрической.

• Снижает риск межзубного кариеса. Когда налет ежедневно удаляется, количество бактерий, которые участвуют в образовании кариеса, уменьшается.

• Помогает предотвратить воспаление десен — гингивит. Если налет долго остается в промежутках, десна реагирует покраснением, припухлостью, кровоточивостью. Флосс уменьшает эти риски.

• Дополняет действие зубной пасты. Когда промежутки чистые, активные компоненты пасты лучше распределяются, работая точнее.

• Дает ощущение реально чистых зубов. Не визуально, а как после профессиональной гигиены полости рта.

Зубная нить дополняет, а не заменяет щетку — вместе они обеспечивают полноценную чистку, помогают поддерживать здоровье зубов и десен каждый день.

Важные нюансы

Сколько раз в день можно пользоваться зубной нитью?

Минимум один раз в день — вечером, можно чаще. После нескольких повторений действия выполняются автоматически и не увеличивают продолжительность ежедневных процедур.

Можно ли использовать флосс повторно?

Повторно использовать флосс стоматологи не рекомендуют: на нем остаются бактерии, разрушенные волокна.

Можно ли использовать зубную нить при пломбах и коронках?

Да, можно. Она помогает удалять налет в труднодоступных местах вокруг пломб, коронок, виниров.

Почему нельзя использовать обычную швейную нитку?

Швейная нитка не предназначена для контакта с деснами: она слишком тонкая и может резать ткани, легко рвется, застревает, не скользит. Поэтому она будет травмировать десны, а также повреждать эмаль.

Список источников

1. Хафизов Р. Г., Азизова Д. А., Хайруллина А. Р., Муратова Л. Д. Средства индивидуальной гигиены полости рта: учебное пособие. - Казань: Казанский федеральный университет, Институт фундаментальной медицины и биологии, Кафедра стоматологии и имплантологии, 2022. - 34 с.

2. Бородовицина С.И., Савельева Н.А., Таболина Е.С Профилактика стоматологических заболеваний: учебное пособие. - Рязань: Рязанский государственный медицинский университет имени акад. И.П. Павлова, 2019. - 264 с.

3. Кипарисова, Д. Г. Способы оптимизации гигиенического ухода за съемными и несъемными ортопедическими конструкциями на мини-имплантатах. - 1 изд. - Челябинск: ФГБОУ ВО Южно-уральский Государственный Медицинский Университет Министерства здравоохранения Российской Федерации, 2018. - 160 с.

4. Хафизов Р. Г., Азизова Д. А., Зарипова Э. М., Житко А. К. Современные материалы и методы профилактики стоматологических заболеваний . - Казань: Казанский федеральный университет Институт фундаментальной медицины и биологии, 2018. - 160 с.

5. Шиффнер У., Тветман С. Предотвращает ли чистка межзубных промежутков кариес у детей и подростков? // Clinical Oral Investigations. - 2025. DOI: 10.1007/s44190-025-1093-2

6. А.И. Грудянов, В.В. Овчинникова, Н.А. Дмитриева Антимикробная и противовоспалительная терапия в пародонтологии. - 1 изд. - Москва: Медицинское информационное агентство, 2004. - 80 с.

7. Инструкция по медицинскому применению препарата Метрогил Дента® П N015982/01.